4 técnicas para relajarnos

Por Ing. Christian Sibaja, Director de Vida Universitaria

Estamos cercanos al final de cuatrimestre y con ellos llegan los exámenes finales y la entrega de proyectos finales. Y aun cuando tenemos una meta que cumplir y esto nos puede ocasionar un nivel importante de estrés, debemos tomarnos el tiempo para preparar nuestro cuerpo y mente para estos momentos. Tomarnos el tiempo para relajarnos, puede ser la clave de un mejor desempeño al final del cuatrimestre

Practicar la relajación debería ser una tarea de cada día, en especial si vivimos en una ciudad o tendemos a estresarnos. Así que si deseas tranquilizarte, practica estás técnicas básicas de relajación:

Respiración profunda

Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4. Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 2. Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8. Repite el proceso anterior al menos dos veces. Esto te ayudará a relajar el cuerpo.

Pensamiento adaptativo

Cuando empieces a encontrarte incómodo, nervioso o alterado, préstale atención al tipo de pensamiento que estás teniendo, e identifica los que son poco útiles para tus fines (centrados en el fracaso, odio, culpabilidad…). Di para ti mismo: ¡basta! Sustituye estos pensamientos por otros más útiles y agradables.

Relajación muscular

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Imagina que estás en el campo, sólo escuchas el viento. Todo es tranquilidad. Intenta notar como destensas lentamente los músculos de tu cuerpo. Empieza relajando los pies y llega hasta los músculos del cuello y la cabeza.

Visualización

Cierra los ojos e imagina que estás en la situación de tu meta (proyecto, evaluación, examen, etc.). Piensa que lo estás haciendo bien. Te sientes relajado y seguro. Regula tus pensamientos: “Todo va a salir bien”. Practica la técnica de relajación.

Con estas cuatro simples técnicas, es posible que puedas relajar tu cuerpo y mente para lo que viene… Escoge bien el lugar en el cual practicarás estas técnicas, ojalá tengas silencio o música relajante cerca. Éxitos.

Referencia: http://evidasana.com/blog/4-tecnicas-basicas-de-relajacion/

UCenfotec y Programa Semilla firman convenio

Alianza permitirá a emprendedores llevar a la realidad su idea de negocio

  • Ideas innovadoras recibirán asesoría

icono_rrvu6qUCenfotec  y la Desarrolladora de Empresas, Programa Semilla, anunciaron la firma oficial de un convenio que permitirá a emprendedores transformar en realidad su idea de negocio.

A través de este nuevo espacio se establecerán las bases de una cooperación recíproca, que permita la promoción y realización de actividades de interés en el desarrollo del emprendimiento tales como: talleres de capacitación, desarrollo de modelos de negocio y estructuras legales y validación de ideas, así como también el desarrollo de proyectos tecnológicos entre ambas organizaciones.

Programa Semilla nace en el 2015 con el objetivo de ser una Desarrolladora de Empresas, en la que se acompaña al emprendedor o microempresario a crear su empresa, instruyendo a éstos de una forma ordenada, estratégica y educativa con el fin de crear nuevos empresarios, a la vez que se crea la empresa en forma real dentro de todas sus áreas.

“Ambas instituciones compartimos intereses y objetivos comunes, en el campo del desarrollo económico, académico y cultural en pro del desarrollo de emprendedores en el sector de las tecnologías.  Gracias a este convenio, se trabajará en promover el emprendimiento en nuestros estudiantes para que continúen con los proyectos desarrollados en los cursos y asistan al Programa Semilla para continuar el desarrollo de sus negocios”; señaló René Pierre Bondu, Gerente de UCenfotec.

Como parte del convenio se ofrecerán una serie de programas y herramientas de educación, para el desarrollo de emprendedores o microempresarios que incluye desde la validación de la idea, hasta la estructuras de negocio, estructuras legales, estructuras financieras y contables, imagen, comunicación y experiencia de usuario..

“Cenfotec se creó en enero del año 2000 por un grupo de empresas de desarrollo de software e inversionistas independientes, con el fin de proveer a la incipiente y creciente industria de desarrollo de software, con personal muy calificado, especializado y rápidamente operacional que le permitiese competir internacionalmente con altos estándares de calidad y desde el 2011, que es universidad, ha motivado en sus estudiantes el interés por emprender y llevar sus propios proyectos a un negocio real y la firma de este convenio obedece a continuar con esa formación”; recalco Bondu, de UCenfotec.

Los emprendedores que son parte de Programa Semilla reciben un trato diferenciado en los servicios que brinda UCenfotec, como el desarrollo de prototipos,  aplicaciones, entre otros.

Si desea conocer más sobre Programa Semilla puede visitar https://www.facebook.com/ProgramaSemilla.

OTN Tour Costa Rica 2016 (nota de opinión)

eddieMolinaPor:

Eddie Molina

del Grupo de Usuarios Oracle Costa Rica
Experto en APEX

 

Lo que para la mayoría es sólo un día de conferencias sobre tecnologías Oracle ha terminado!

El pasado 3 de agosto se realizó un excelente evento en las instalaciones de la Universidad Cenfotec, en el que contamos con excelentes expositores, tanto internacionales como nacionales, excelentes profesionales y aún mejores personas, tales como Debra Lilley, Tim Hall, Alex Zaballa y Kamran Agayev todos ellos destacados Oracle ACE Directos, además de otro Oracle ACED que tuvimos de manera virtual, el señor Peter Raganitsch. Pero no solo estos cinco expositores tuvimos, también contamos con excelentes profesionales de la empresa Oracle, todos expertos en sus respectivas áreas, profesionales como Hector Vieyra y Byron Motta del equipo de desarrollo de Oracle Upgrade, José Niño, especialista en Linux y Openstack, Pedro Andrade con todo su equipo de trabajo especializado en tecnología MySQL, así como Ricardo Argüello del área de sistemas Oracle (hardware). Y no puedo dejar de lado al señor Anibal García de Guatemala, quien este año se unió al Tour en diferentes países de Centroamérica y México. Pero tan importantes como todos estos expositores internacionales, lo son los nacionales, los cuales en esta oportunidad tuvieron un número significativo, pues contamos con la colaboración de la señorita Massiel Gaitán, los señores Roy Salazar y Luis Adrián Zumbado, y mi persona.

Como indicaba al inicio, para muchos puede haber significado un día especial para aprender, pero para algunos de nosotros (el equipo de trabajo), han significado meses de ardua labor, en comunicación con organizadores del evento en todo el continente OTN Latinoamérica, LAOUC, definiendo la mejor fecha para el evento, analizando las propuestas de los posibles expositores para elegir las que consideramos mejores para nuestro entorno, buscando el mejor sitio para realizar el evento, definiendo toda la logística, buscando los asistentes para los expositores del evento, en fin, todo lo que implica el realizar un evento de este tipo.

Este año 2016, quedan grandes satisfacciones luego de realizado el evento:

En primer lugar, la satisfacción expresada por los expositores internacionales acerca de la organización del evento, en aspectos como la puntualidad, la asistencia que se les brinda, el excelente apoyo que tuvieron en sus presentaciones y más. Comentarios que pueden leer por ejemplo, en las palabras escritas por Debra Lilley y Tim Hall en sus respectivos blogs. Así como los comentarios expresados personalmente a este servidor y todo el equipo de trabajo.

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En segundo lugar, fue muy gratificante la asistencia que tuvimos al evento (más de 100 personas), por la que quiero agradecer a cada una de las personas que tomo parte o todo el día para asistir y aprender algo nuevo o reforzar sus conocimientos sobre temas específicos.

En tercer lugar, este año como en ninguno de los anteriores años, contamos con una excelente cobertura por parte de la prensa nacional.  A los cuales además agradecemos:

 

Finalmente, quisiera destacar la presencia de nuevos expositores nacionales y en mayor número que en años anteriores, algo muy importante no solo para el evento, sino para el país, pues nos indica que vamos por buen camino y que contamos con excelentes profesionales que en algún momento podremos equiparar a los expositores foráneos.

Quedan lecciones aprendidas, oportunidades de mejora y mucho más por hacer hacia el futuro, el OTN Tour es una actividad realizada en diferentes países de todo el mundo por los diferentes grupos de usuarios de los países interesados, grupos que no seguimos ningún interés económico, que si bien no formamos parte de Oracle compartimos un único interés que es el  de buscar el crecimiento de todos los interesados en las tecnologías Oracle.

Video de Tim Hall

Es gracias al apoyo de Oracle que es posible contar con los expositores en cada uno de nuestros eventos, este 2016 con profesionales del Reino Unido (2), Azerbaiyán (1), Brasil (1), México (2), Estados Unidos (1), Guatemala (1) significarían miles de dólares que no tendríamos como costear. Para quienes están familiarizados con las tecnologías Oracle o quienes conocen del Oracle Open World,  el mayor evento Oracle para profesionales de sus tecnologías, un evento anual de 4 días y con un costo de participación de US$ 2.650 (sin contar trasporte y hospedaje); El OTN Tour significa la oportunidad para nuestros países de tener una muestra de este evento, por un costo muy accesible.

Nuevamente agradecer a mis compañeros de andanzas Paula Brenes, Rubén Artavia; a la Universidad Cenfotec por su patrocinio y las facilidades brindadas para poder realizar este evento, a Coopronaranjo R.L. que gentilmente nos proporcionó café de excelente calidad durante todo el evento, a todos y cada uno de los expositores, al personal de apoyo y por supuesto a cada uno de los asistentes que nos acompañaron en la actividad de este año. Y claro a usted que participó en nuestra edición 2016 y a quien espero poder saludar en el próximo OTN Tour!